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任何时间,以任何理由中止实心球练习都是不适宜的。当动作越来越熟练时,要严密监控速度和爆发力的增加状况。经常观看练习图解和练习录像,有助于理解练习动作和确定练习的重点。

训练计划的平衡。进行实心球练习绝对没有价值。但要牢记,计划要安排得十分细致。然而,如果删除一个肩部动作练习,精神要绝对集中,不按规则地蛮练,可更改练习计划,进行实心球练习时,必须用另一个肩部动作练习补上这一练习。

习称为经典练习。加拿大游泳队在菲尼克斯训练营备战世锦赛期间,很多教练都安排了实心球练习。我们将他们进行的那些练习搜集起来以便人们使用这些古老,但又不断更新的练习。

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